Всеки преживява скръбта си по различен начин – Стъпка 2

Помни, че всеки преживява скръбта по свой собствен начин

Скръбта е сложна емоция и процесът е различен за всеки човек. Всяка загуба може да се усеща много по-различно от предходна такава. Пътят на скръбта по животно е толкова уникален, колкото и самото животно.

Цикълът на живота

Може би ще успееш да приемеш загубата бързо и няма да имаш нужда от външна подкрепа. Това НЕ означава, че не си обичал животното си силно или че не ти липсва изключително много. Може би просто успяваш да приемеш цикъла на живота: обичал си своя любимец, а сега той вече го няма.

Възможно е обаче да се чувстваш напълно съкрушен и да имаш нужда от помощ и подкрепа, за да преминеш през този болезнен път, дори ако си преживял по-лесно смъртта на предишен любимец. Способността ни да се справяме със скръбта зависи от огромен брой различни фактори. Това НЕ означава, че си слаб или неспособен. Означава, че може да имаш нужда от подкрепа и че този конкретен път може да отнеме малко повече време. И това е напълно нормално.

Потискане на чувствата

Може би забелязваш, че се „справяш добре“ и никой не подозира какво чувстваш вътрешно. Важно е да признаеш, че може би потискаш чувствата си и те рискуват да изплуват по-късно. Това също е много често срещано явление – възможно е да оставяш тези чувства настрана, докато не се почувстваш готов да се изправиш пред тях.

####Шок

Понякога може да си изпитал дълбоко чувство на загуба, когато си знаел, че животът на любимеца ти е към края си, и си мислел, че си преодолял скръбта. Тогава е огромен шок, когато животното наистина умре и тези чувства се появят отново. Отново, това е нормално и не си сам в това преживяване.

Раздяла

Можеш да изпиташ скръб, ако си работил в сфера, свързана с животни, и е трябвало да се разделиш с компаньона си по професионални причини или заради неговите нужди. Това може да се случи и при развод или раздяла с партньор, когато вече нямаш достъп до животното си.

Загуба

Преживях две скърби с моята котка Ейприл. Бях обезумяла от отчаяние, когато изчезна, а след това помислих, че съм приела загубата ѝ. Когато я намерихме, бях съкрушена от скръб и ми беше много трудно да го обясня на децата ни и на приятелите ни.

Етапите на скръбта

Няма правилен или грешен начин да преживееш скръбта; всяка тъга следва свой собствен уникален модел и се различава според нашето състояние на духа, миналия ни опит със загубата и, в крайна сметка, връзката ни с животното.

Експертите предполагат, че съществуват етапи на скръбта:

• Шок и отричане
• Пазарене
• Гняв
• Вина
• Депресия
• Приемане

Може да забележиш, че преминаваш естествено през тези етапи или че прескачаш от един към друг, и че някои етапи се повтарят, както беше в моя случай.

Наистина е важно да подхранваш тялото си по време на стресов период. Имам прекрасна рецепта за закуска, която може да ти помогне да започнеш деня по правилния начин. Хранителните вещества ще ти дадат сили да се изправиш пред всичко, което денят ти поднесе.

Печени круши с орехи и мед

Обожавам тази рецепта, защото прилича повече на десерт, отколкото на закуска, което ме кара да се усмихна веднага, и няма вкус на диетична храна — двоен бонус. Ако крушите не са в сезон, можеш да ги замениш с ябълки или с плод, с който разполагаш, като просто коригираш времето за печене.

Човекът, който изработва нашите дървени урни за животни, също прави невероятен мед, така че имам огромен късмет да го използвам. Кошерите на Саймън са точно до нас, така че вкусът се променя в зависимост от цветния прашец, който пчелите събират по времето, когато е направен медът. Смята се, че това помага за изграждане на имунитет срещу сенна хрема, ако страдаш от такава.

Съставки

• 2 големи зрели круши
• ½ ч.л. канела на прах
• 2 ч.л. мед
• 4 нарязани ореха или пекана
• Натурално кисело мляко за гарниране.

Приготвяне

1. Загрей фурната си на 180 градуса по Целзий.
2. Разрежи крушите на две.
3. Извади семките.
4. Поръси с канела, добави нарязаните орехи отгоре и капни по ½ чаена лъжичка мед върху всяка половинка.
5. Печи във фурната за 30 минути.
6. Остави да изстине, след което добави лъжица кисело мляко.

Ще започнеш деня си с много полезни витамини и енергия с бавно освобождаване.

Отиди на разходка

Ако имаш сили, една разходка веднага след закуска също ще ти помогне да стимулираш производството на ендорфини, което ще помогне в борбата с тревожността и негативния стрес. Липсват ли ти разходките, ако това е било нещо, което си правил редовно с животното си? Асоциацията на пешеходците (Ramblers Association) разполага с отличен инструмент за търсене на красиви маршрути. Можеш да вървиш сам, с приятел или да се регистрираш като член, за да се присъединиш към групови разходки.

Дихателно упражнение

Намерих това упражнение на уебсайта на NHS и то наистина ми помогна, когато се почувствах малко претоварена:

Тази техника за успокояващо дишане срещу стрес, тревожност и паника отнема само няколко минути и може да се практикува навсякъде.

Ще извлечеш максимална полза, ако я практикуваш редовно, като част от ежедневната си рутина.

Можеш да го правиш изправен, седнал на стол, който поддържа гърба ти, или легнал на легло или постелка за йога на пода.

• Настани се възможно най-удобно. Ако можеш, разхлаби дрехите, които затрудняват дишането ти.
• Ако си легнал, отпусни ръцете си леко встрани от тялото, с длани нагоре. Дръж краката си изпънати или свий коленете си така, че стъпалата ти да са плътно на пода.
• Ако си седнал, постави ръцете си върху подлакътниците на стола.
• Ако си седнал или изправен, постави двата си крака плътно на пода. Каквато и да е позицията ти, разтвори краката си на разстояние, приблизително равно на ширината на ханша ти.
• Остави дишането си да слезе възможно най-ниско в корема по удобен начин, без да го насилваш.
• Опитай се да вдишваш през носа и да издишваш през устата.
• Дишай бавно и равномерно. Някои хора намират за полезно да броят ритмично от 1 до 5. Може би в началото няма да успееш да стигнеш до 5.
• След това, без да правиш пауза или да задържаш дъха си, остави въздуха да излезе нежно, докато броиш отново от 1 до 5, ако намираш това за полезно.

Продължи така за 3 до 5 минути.

И помни, че няма винаги да се чувстваш по този начин.

За повече съвети относно скръбта по животно, кликни тук.

За съвети какво можеш да направиш с пепелта на твоя любимец, кликни тук.

Свързани продукти

Категории

Урни за животниКерамични урниУрни за коткиУрни за кучетаУрни за малки животниСувенири