Тъга и хранене след загубата на твоето животно

Загубата на твоето животно и храненето

Връзката между скръбта по животно и храненето често се пренебрегва, тъй като сме склонни да се фокусираме върху емоционалното въздействие на загубата. Но смъртта на твоето животно може да засегне тялото ти точно толкова, колкото и твоето сърце. Когато скърбиш, често е трудно да мислиш за пълноценно хранене.

В периоди на силен стрес, например когато животно умре, хормоните на стреса се повишават, което води до засилено чувство на тревожност, страх и паника. Преди няколко седмици разговарях с една прекрасна дама, която беше загубила своето куче по много травмиращ начин. Инцидентът се въртеше в съзнанието ѝ непрекъснато, без тя да може да го спре. След това тя получи паник атака, докато беше навън с приятели.

Въздействието на скръбта по животно върху храненето ни

Стресът повишава нивата на кортизол в тялото ни. Това може да доведе до загуба на апетит, до степен да пропускаш хранения или дори цели дни. Някои хора изпитват гадене и не понасят миризмата на готвено или на определени храни.

Тъгата може да бъде изключително изтощителна, което често ни насочва към сладки храни като „лесно решение“ или закуски, богати на въглехидрати. Можем да спим лошо през този период, което също влияе на нивата на умора. Може да бъде много трудно да намериш мотивация да пазаруваш и да готвиш здравословно.

Добро начало на деня

Знам, че звуча като родител, когато казвам това, но… Закуската Е най-важното хранене за деня. Тя буквално означава, че прекъсваш „гладуването“ си, което е жизненоважно за метаболизма ти. Тялото ти ще се нуждае от хранителни вещества в борбата си за намаляване на нивата на стрес. Кортизолът има склонност да се „настанява“ в тялото ти, така че е много добра идея да се опиташ да го изхвърлиш. Ако имаш пресен лимон (няколко капки от бутилиран лимонов сок също вършат работа), можеш да пуснеш резен в чаша вряла вода. Това ще бъде чудесен източник на витамин С и добро начало на деня. Както казва прекрасният уебсайт WebMD:

Витамин С, известен още като аскорбинова киселина, е необходим за растежа, развитието и възстановяването на всички тъкани в тялото. Той участва в много телесни функции, включително образуването на колаген, усвояването на желязо, правилното функциониране на имунната система, заздравяването на рани и поддържането на хрущялите, костите и зъбите.

Подготви тялото си за емоционалния ден, който те очаква

Ако не си се наспал добре и се чувстваш потиснат и уморен, една купа мюсли, смесено с кисело мляко и пресни плодове, ще бъде отличен стимул. Добави няколко ореха и лъжичка мед – това ще те подготви за предстоящия ден, независимо какво ти е подготвил той.

Яйцата са просто страхотен източник на енергия за закуска. Бъркани, поширани, варени – няма значение. Яйцата ще ти помогнат да се чувстваш сит и ще ти помогнат да устоиш на желанието да хапваш храни, пълни със захар. Знам, че го знаеш, но е невероятно какво можем да забравим сред скръбта. Захарта ще ти даде моментен прилив на енергия, но след това ще те накара да паднеш още по-ниско. По време на скръб емоциите ти вече подлагат тялото ти на влакче в увеселителен парк, така че добавянето на захар само ще усили това усещане.

Обядвай като принц

Обядвай като крал, вечеряй като принц… За мен супата е най-успокояващата храна на света. Как да включиш толкова много зеленчуци в организма си толкова лесно? Обичам да пека пащърнак с мед, след което да го пасирам със зеленчуков бульон, кимион, кориандър и други останали зеленчуци. Затоплена с малко прясно селско хлебче и щипка заквасена сметана… Истинско удоволствие! Супите също са много лесни за преглъщане, което е друго огромно предимство, ако се чувстваш съвсем отпаднал.

Можеш да видиш моята рецепта за супа с пиле „Feel Good“ тук, а пилето лесно може да бъде заменено с вегетарианска алтернатива. Винаги смятам, че Джейми предлага страхотна гама от вкусни супи, повечето от които са лесни за приготвяне. Delicious е страхотен за рецепти за вкусни супи.

И вечеряй скромно

Успя да изядеш прилична закуска, купа супа за обяд, и ако успееш просто да хапнеш малко сирене и крекери, това вече е много добре. Ако можеш да изпиеш две чаши вода и онази чаша горещ лимон, справяш се забележително добре.

Хранене при загубата на твоето животно

Не мога да го върна. Но мога да ти дам няколко прости съвета, които да ти помогнат да преминеш през този етап от пътя. Имаш право да плачеш, да крещиш и да удряш възглавница, ако имаш нужда. Можеш да оставиш социалния си живот настрана за известно време. Въпреки това, опитите да се храниш здравословно, да излизаш на чист въздух и да правиш упражнения ще ти помогнат да подобриш настроението си. Трябва да се опиташ да направиш всичко възможно, за да увеличиш ендорфините си.

Ендорфините са химични вещества, произвеждани естествено от нервната система, за да се справят с болката или стреса. Често ги наричат химикали на „доброто настроение“, защото могат да действат като болкоуспокояващо и стимулатор на щастието. Medical News Today

Хранене и скръб по животно

Запиши се за моето ръководство в 12 стъпки за скръбта по животно, за да откриеш други лесни начини за борба с ефектите от загубата на твоето животно. И чети моя седмичен блог за всички аспекти на скръбта по животно – от въпросите, които да зададеш на своя ветеринар, до организирането на церемония за „моста на дъгата“.

Ние разбираме и сме тук, за да ти помогнем.

Каз xx

Свързани продукти

Вижте също

• Бижута за пепел
• Биоразградими урни

Категории

Урни за животниКерамични урниУрни за коткиУрни за кучетаУрни за малки животниСувенири