Признаване на реалността на загубата - справяне с тъгата по животно

Калина Тодорова
Експерт по продукти и подбор с над 15 години опит в търговията

Признаване на реалността на загубата.

Признаване на реалността на загубата. Ти загуби животно – това не беше „просто животно“, това беше твоето животно и тази загуба е напълно реална. Много е важно да не се упрекваш, че си съкрушен; това е напълно нормално и ще боли.

Твоето животно беше част от семейството ти, от ежедневието ти и беше дълбоко вплетено в твоите спомени. То беше един от най-добрите ти приятели, поздравяваше го всяка сутрин и споделяше с него мислите и грижите си всеки ден. Ако имаш деца, то вероятно е било техен довереник и най-добър приятел. Когато тази съществена част от живота ти изчезне, това може да създаде огромна празнота.

Начинът, по който преживяваш скръбта си, е изцяло твой; няма два еднакви начина за това и често преминаваме през различни етапи на скръб за всяко животно. Някои хора успяват да преодолеят загубата и може би веднага ще осиновят друго, докато други ще преживеят дълбока загуба и дълъг път през скръбта. Това не зависи от връзката между теб и твоето животно, просто скръбта засяга хората по различен начин и може да зависи от това какво се случва в живота ти.

Да си дадеш правото да скърбиш

Този първи етап на скръбта – шокът и отричането – също засяга хората по много различни начини. Честите симптоми включват тревожност, гадене, световъртеж или чувство на неразположение. Някои плачат, други остават мълчаливи.

Независимо дали си знаел, че краят наближава, или се е случило внезапно, шокът може да бъде особено опустошителен. От съществено значение е да си дадеш време, пространство и разрешение да скърбиш.

Когато скърбиш, може да изпиташ умора при вземането на решения. Вземането на внезапни „правилни“ решения, колкото и малки да са те, може да изглежда непосилно. Някои хора забравят да се хранят или избират нездравословна храна, състояща се от готови ястия и леки закуски. За съжаление, това има страничния ефект да те лиши от енергия и да освободи големи количества кортизол – хормона на стреса, който предизвиква промени в кръвната захар, влияещи на настроението ти.

Това обаче е моментът, в който имаш най-голяма нужда да се грижиш за себе си. Дори и да не искаш да излизаш от вкъщи, поръчай си здравословна храна. Напълни хладилника и фризера си с пресни продукти, зеленолистни зеленчуци, ядки и източници на протеини.

Може би нямаш желание да готвиш, но самото приготвяне на храна може да бъде много терапевтично. Не е нужно да приготвяш сложни ястия, просто пусни нежна музика и се опитай да се съсредоточиш върху приготвянето на нещо питателно и здравословно. Това е най-добрият начин да се справиш с физическото и емоционалното въздействие на скръбта, повярвай ми, действа.