Как да се справиш със загубата на своето животно – Утешителни рецепти за закуска

Как да се справиш със загубата на своето животно – Утешителни рецепти за закуска

Как да се справиш със загубата на своето животно е въпрос, който ми задават постоянно. И това е чудесен въпрос! Хората често се изненадват, когато започна да говоря за пълноценно хранене и излизане на чист въздух за движение. Не мисля, че е възможно да се подцени влиянието на емоциите върху тялото ни. Именно върху това влияние можем да работим, докато преминаваш през скръбта след загубата на своето животно.

Утешителни рецепти за добро начало на деня.

Изключително важно е да се опиташ да осигуриш на тялото си полезни хранителни вещества веднага след събуждане. Това е още по-важно, ако не спиш добре. Не е необходимо рецептата да бъде сложна или трудоемка. Едно ободряващо ястие, което семейството обожава, е мюсли с ядки, много пресни плодове, настърган кокос, запечени бадеми и мед. Аз предпочитам натурално кисело мляко към моето, но прясното мляко също върши чудесна работа. Просто сменям плодовете според това какво е сезонно и местно.

Справяне със загубата на своето животно – Закуси като крал

Имам чувството, че постоянно водя битка с децата си относно необходимостта от добра закуска. Когато бяха малки, беше лесно, но сега, когато са тийнейджъри, е по-трудно да настоявам да изядат здравословно ястие, за да започнат деня си добре. Те далеч предпочитат да изядат купа със захарни зърнени закуски, които нямат почти никаква хранителна стойност. Повтарям като мантра, че скокът на кръвната захар, предизвикан от тези зърнени храни, ще ги накара да се сринат рязко след около час. Тогава те ще имат нужда от нова доза захар, за да спасят нивата си на енергия, и така моделът се повтаря през целия ден. За да се пребориш с тези спадове, тялото ти се нуждае от качествена енергия с бавно освобождаване; ядките са отлични за това. Те ще продължат да подават постоянен поток от енергия към организма ти, което прави сривовете по-малко вероятни.

Яйцата – енергийната централа на закуските.

Яйцата са истинска бомба от полезни вещества. Лесно ми е да го казвам, защото съм човек, който обича яйца. Рохки, бъркани, поширани – обожавам ги във всякакъв вид. Постави две поширани яйца върху филийка леко препечен хляб с квас и намачкано авокадо с малко чили. Добави малко зеленина и няколко домата, може би дори щипка балсамов оцет. Имаш ракетно гориво в резервоара, което ще ти стигне до следобед!

Какъв е ефектът от скръбта по загубата на животно върху храненето?

Скръбта може да има дълбоко влияние върху твоето тегло. В началото на траура шокът може да ти отнеме апетита, което води до бърза загуба на тегло. Без правилните хранителни вещества в организма ти, ще бъде още по-трудно да се бориш с емоционалните удари, които възникват естествено през този период. Това прави закуската толкова важна част от деня ти. Дори да нямаш желание за ядене, жизненоважно е да се опиташ да вкараш колкото се може повече витамини и минерали в тялото си, за да победиш депресията.

Липсата на апетит може също да се обърне по време на твоя път през скръбта и да се превърне в „емоционално хранене“, при което рискуваш да започнеш да качваш тегло. Това може да се превърне в омагьосан кръг, тъй като започваш да се чувстваш все по-зле в тялото си, което прави справянето със скръбта още по-трудно.

Знам, че може да бъде трудно, но започвайки деня със здравословна закуска, даваш на тялото и ума си най-добрия възможен шанс да се справиш със загубата на своето животно.

Загубата на животно и емоционалното здраве

Когато загубим животно, това може да окаже дълбоко влияние върху живота ни. Освен че се справяме с физическата липса на нашето животно, с неговото сутрешно посрещане, гушкане, хранене и разходки, ние трябва да се изправим пред интензивни чувства на шок, болка и много тъга.

Скръбта и храненето са тясно свързани. Независимо дали губиш апетита си или започваш да се храниш за утеха, много бързо можеш да почувстваш, че губиш контрол, което може да навреди на чувството ти за благополучие.

Ето няколко идеи, които да ти помогнат да се храниш по начин, който утешава скръбта ти, вместо да подхранва възходяща или низходяща спирала.

1. Яж храни с енергия с бавно освобождаване – поддържането на стабилна кръвна захар може да помогне за спиране на драматичните възходи и спадове в настроението. Овесената каша е отлична закуска с бавно освобождаване, която ще те поддържа стабилен до обяд. Добави банани, малко ядки и малко мед. Всичко това помага денят да започне по възможно най-добрия начин.
2. Пий много течности – витамин С е чудесен за борба със зимните настинки и поддържане на имунитета ти; една чаша портокалов сок сутрин ще ти помогне да изградиш част от ежедневната си защита срещу емоционалното въздействие на скръбта.
3. Здраве на червата – стресът и тревожността влияят на стомаха ни и могат да причинят други здравословни проблеми. Грижата за това да приемаме достатъчно фибри – плодове, пълнозърнести храни, пробиотици – на закуска ще помогне за намаляване на въздействието на стреса върху здравето ни.
4. Нуждаем се от здравословни мазнини – хората често мислят, че диетата без мазнини е добра за тялото ни, но ние се нуждаем от определени мазнини, за да подобрим психичното си здраве. Яйцата са отличен източник на полезни мазнини, точно както мазната риба, ядките и авокадото.
5. Протеините също са полезни за храненето ни. Те се срещат основно в рибата и месото, но можеш лесно да си ги набавиш от зеленчуци, соеви продукти, както и от ядки и семена. Опитай се да консумираш по шепа тиквени семки на ден. Лесно е да ги държиш на бюрото си или в джоба.
6. Внимавай с кофеина и алкохола. Не е изненадващо, че посягаме към кофеина, ако сме имали лоша нощ. Или към чаша вино вечер. Но кофеинът и алкохолът повишават нивата на тревожност след първоначалния ефект на облекчаване на стреса. Опитай се да ограничиш консумацията им, за да поддържаш тревожността си на ниско ниво.

Ако ти е било трудно с храненето, може да пожелаеш да говориш с личния си лекар или медицинска сестра относно специалисти или групи, които могат да ти помогнат.

За повече информация относно загубата на животно и скръбта, можеш да се запишеш за нашето ръководство тук.

Свързани продукти

Вижте също

• Бижута за пепел
• Биоразградими урни

Категории

Урни за животниКерамични урниУрни за коткиУрни за кучетаУрни за малки животниСувенири